所以，我们保持VXht动，每周都要做OxSD下有氧运动，消ySh6过量摄入的糖类CvzZ这对于保持身材5VbN维持健康，都十gasT有意义UxFp

有一个测试cxX0法，将身体eV5D挂在单杠上7PpT抬起双腿成60度，这时背部是没有弯VWrE的，所以腹SMOt下部并没有syTa与发力，想L5Bs训练这部分TJHq肉，因为这4AOs分属于髋屈Ubro，所以需要DEJf续将腿向上vgLq，直到双腿rEty地面平行，ATud时背部会弯dkKy，骨盆也会EL1O上抬，腹肌VS3p会缩短受刺K7KZ。